湖南台节目预告-19岁澳洲留学小伙秀出一身好肌肉!

时间:2021-10-15 作者:肌肉

这是发现好身材的原创文章

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本期主人公

阿彬

我叫(阿彬)Johnson,19岁,东莞人,现在就读于悉尼大学,健龄有三年,卧推80kg, 深蹲80, 硬拉100kg,曾获得悉尼ICN湖南台节目预告新手赛,获铜牌。

从小就非常喜欢道恩强森,健身是受他影响的刚开始玩单杠,发现手臂长的挺快的,之后选择了自己去健身房撸铁,一撸就不可自拔哈哈哈哈,到了2018年萌生了参加湖南台节目预告比赛的想法,然后就回国请了专业教练帮我备赛

肩膀训练是我最爱

大重量史密斯肩推4至5组, 6~8次

杠铃推举4到5组 10至12次

哑铃飞鸟,7组 每组做递减组加局部充血法则,12次 10次 10次 10次 15次

俯身飞鸟 5 组 10到15次

绳索后拉, 4组 10至15次

目前高碳水高蛋白吧,糙米饭配红肉,西兰花炒芦笋

早餐就是纯燕麦配杏仁奶

刚开始也喜欢练胸和手臂,慢慢的发现上下肢不协调,之后在教练的教导下不断改善弱势肌群

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